以下是一些日常可用的道家养生技巧：

饮食养生 1.少食多餐：道家主张饮食不过饱，以减轻脾胃负担，保持脾胃运化功能正常，可采用少食多餐方式，每餐七八分饱为宜。

2.食物多样：遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”原则，保证各类营养摄入，如多吃糙米、燕麦等谷物，搭配苹果、香蕉等水果及适量肉类、蔬菜。 起居养生 1.顺时作息：春季早睡早起多踏青，冬季早睡晚起养阳气，夏季晚睡早起适当午休，秋季早睡早起收敛神气。

2.环境整洁：居住环境宜整洁、安静、通风良好，室内布置简洁自然，可摆放绿植增加生机，助于放松身心。 运动养生 1.太极拳：以掤、捋、挤、按等为基本方法，动作缓慢、柔和，连绵不断，能调节呼吸，增强心肺功能，还可促进气血循环，提高身体柔韧性与平衡能力。

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2.八段锦：由八个动作组成，简单易学，可拉伸身体各部位，调节脏腑功能，增强体质，适合各年龄段人群，工作间隙或晨起后都可练习。 精神养生 1.清心寡欲：学会减少对外界物质的追求，保持内心平静，面对生活中的得失、荣辱要淡然处之，通过冥想、深呼吸等训练内心。

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2.亲近自然：多到自然中，如公园、郊外漫步，欣赏山水美景，呼吸新鲜空气，与自然能量相融合，让身心在自然中放松，获得内心宁静与平衡。 经络养生 1.艾灸保健：可对足三里、关元等穴位艾灸，借助艾草纯阳之力，温通经络、散寒除湿、回阳救逆，增强人体阳气与免疫力。

2.按摩导引：常见的如按摩太阳穴缓解头痛，按摩腹部促进消化，也可做一些简单的导引动作，如伸展四肢、扭转腰部等，疏通经络，促进气血运行。

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