你是否常常被反酸烧心困扰，感觉胃里的酸水直往喉咙涌？这种食管反流现象可别不当回事，它可能是食管癌的潜在诱因。长期食管反流，胃酸反复刺激食管黏膜，会增加食管癌的发病风险。不过别担心，我们身体上就藏着 5 个止酸穴，通过按摩它们，能和胃降逆，有效缓解食管反流症状。

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第一个穴位是内关穴：它位于前臂掌侧，腕横纹上 2 寸，也就是三横指的距离，在两条大筋之间。用拇指轻轻按压内关穴，每次按揉 3 - 5 分钟，力度以穴位处有酸胀感为宜。经常按摩内关穴，能调节胃气，缓解因胃气上逆导致的反酸烧心。

第二个是足三里穴：此穴在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩时，可手握空拳，用同侧的食指第二关节按揉足三里，同样每次 3 - 5 分钟。足三里是人体重要的保健穴位，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食管反流情况。

第三个是中脘穴：它在人体前正中线上，脐中上 4 寸。用手掌根轻轻按揉中脘穴，力度适中，频率均匀，每次按摩 5 分钟左右。中脘穴能调理脾胃，和胃降逆，对缓解胃酸过多有显著效果。

第四个是公孙穴：位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。用拇指指腹按揉公孙穴，有酸麻胀感最佳，每次按摩 3 分钟左右。按摩公孙穴可健脾益胃，调节冲脉，减轻食管反流带来的不适。

最后一个是太冲穴：在足背，第 1、2 跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。用拇指按压太冲穴，由轻到重，每次按摩 3 - 5 分钟。太冲穴能疏肝理气，有助于调节气机，改善因情绪等因素引发的食管反流。

如果经常出现反酸烧心、食管反流症状，除了日常按摩这 5 个穴位，还需调整饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少吃多餐，睡觉时可适当抬高床头。若症状严重，一定要及时就医。通过穴位按摩和生活方式调整，守护食管健康，远离食管癌威胁。