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中医讲，久坐不动容易生湿气，湿气堆积久了就会转化成痰。所以，现代人养生得重视清除痰湿。

湿气来源不少，但脾虚是主因，另外和气的运行也有关。气不顺了，津液流动就慢，容易形成黏糊糊的痰。

有个四百年的老方子叫白术膏，出自明代医书《医学入门》，专门对付痰湿。我把它简化成一个小茶方，效果差不多。

做法很简单：取白术15克，陈皮6克，用开水冲泡，当茶喝就行。

白术是健脾的好东西，能增强脾胃功能，促进湿气排出。它不直接化痰，但能改善痰湿体质，从根上减少痰的产生。

陈皮能理气燥湿，和白术一起用，祛湿效果更好，还能调理咳嗽、痰黏等症状。而且陈皮能解郁，对胸闷、气短也有帮助。

不过陈皮用久了会伤元气，白术能调和脾胃气机，促进气血运行，两者搭配正好互补。

这杯茶能健脾祛湿、化痰止咳、调理气机，适合痰湿重的人日常喝。但要注意，体质虚弱、阴虚火旺的人得谨慎。

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痰湿重的人，一般有这些表现：

一是舌苔厚；

二是皮肤、头发、耳朵爱出油；

三是睡觉打呼噜；

四是喉咙痰多，咳不出来；

五是大便粘马桶，排不干净；

六是头痛发沉，眩晕；

七是口干口渴，老想喝水；

八是打嗝嗳气，有酸腐味；

九是胸部憋闷，阴天下雨更明显；

十是吃油腻食物就拉肚子，因为痰湿的人脾胃运化不好，消化不了就往外排。

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