沈绍功 著名中医专家，国家级名老中医，博士生导师，沈氏女科第19代传人。近60年来一直在中国中医研究院从事医疗、科研、教学及管理工作，享受国务院政府特殊津贴。

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很多人问我：“沈老，您这么大年纪了，怎么气色看起来比年轻人还要好呢？”

我觉得，作为医者一般要懂得自治。如果您有高血压、失眠、心绞痛等，自己都治不了自己，那就更别谈去治别人了，这说明你不是一个合格的大夫。

在生活中，不管是从饮食上，还是从生活习惯上，我都会贯彻健康生活方式。

合理均衡是膳食健康的基石

饮食有节，合理搭配，平衡营养，既吃鸡鸭鱼肉、山珍海味，喝牛奶，又要吃粗粮、蔬菜、水果，这样才会饮食合理，减少疾病发生。

要保障睡眠和适量的运动

生活习惯上，现如今因为工作或娱乐造成睡眠不足，已经成了影响人们身体健康最普遍最严重的问题，所以应该横下心来保证足够的睡眠时间。

另外，运动是人们养生健身的一个法宝，但运动不要超过自身的承受能力。老年人每天打打太极拳、跳跳舞、做保健操，或者是利用一些器械来锻炼，都可以达到强身健体、扶助正气、告别亚健康的目的。

经常给自己按摩

除了这些生活上的细节，我在家也经常自己给自己按摩。

很多人认为，按摩是一种缓解疲劳的休闲方式。其实，按摩不仅是休闲，更是一种辅助治病的好方法。

《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”说明按摩有疏通经络、调和气血的作用。

下面，介绍五个具有保健功能的穴位，可以点穴按摩，也可以艾灸。

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位置：外膝眼下四横指，胫骨边缘处。

足三里  功效

经常按揉足三里，对脾胃有很好的作用，顺带调理其他脏腑，可明显提高免疫功能和抗病能力。

有句话是这样说的：每天揉一次足三里，相当于吃了半只老母鸡。如果左右两侧的穴位都按揉一下，那不就是吃了一整只母鸡吗？不用花钱，动动手指就让身体像是吸收了一只老母鸡的营养，何乐而不为？

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位置：

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小腿内侧，在足内踝尖上三寸，胫内侧缘后方的地方。

三阴交

功效

这个穴位对于妇女很有疗效，作用于生殖泌尿系统，像月经不调、月经过多或过少、白带异常、更年期综合征等，都可以揉此穴位来辅助治疗。

如今很多女人买各种护肤品、保健品来保养自己，而且还花了不少的金钱和时间去美容院。按摩既然可以帮助我们维持年轻、延缓衰老，平时有空的时候就可以揉上一揉。

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位置：

手肘关节弯曲凹陷处。

曲池

功效

经常按这个穴位可以治疗高血压、流行性感冒、荨麻疹等疾病，而且有疏风清热的作用，帮助排便、改善肌肤以及促进视力。

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位置：

关元穴，位于小肚子上，肚脐眼往下三寸，差不多四根手指头横着放在肚脐眼下的地方。

气海穴，也位于脐下，但在关元之上，具体位置在肚脐下两指宽处。

关元 和 气海 功效

关元穴是补元气的穴位。对女性来说，有治疗痛经的作用；对男性来说，有补肾壮阳的作用。关元穴的元气可以直接作用于肾，是补肾的要穴，多按揉可以提高性欲，治疗性冷淡。

关元穴有“千年野山参”之称。我们知道，人参对人体是非常补的，野人参更是大补，千年野山参则是大补中的大补，可见关元穴是功效多么强大的补穴之一了。

气海穴是男女精气汇聚之处，所以这是补气的要穴。

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