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天下武功

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意意拳 无招无式拳·意随心转成

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

意拳，亦被称为大成拳，其创始人为河北深县的王芗斋先生。他在年少时期师从本县形意拳大师郭云深，学成后游历大江南北。在广泛吸收八卦、太极、少林以及西方拳击等武术精髓的基础上，王芗斋于上世纪四十年代创立了意拳。意拳的独特之处在于它摒弃了固定的套路和招式，强调顺其自然、随心所欲的武术理念。意拳的修炼体系主要包含以下四个部分：

一、桩功桩功是意拳的基础训练，分为健身桩和技击桩两种。桩功的历史在中国可追溯至两千多年前，《黄帝内经》中就有“提挈天地，把握阴阳。呼吸精气，独立守神。肌肉若一”的记载。其中“独立守神”即指站桩的状态。基于此原理，桩功将“静养”作为锻炼身体的重要手段。自明末清初以来，桩功作为拳术的基本功，被众多武术家视为通往高级武术境界的必经之路。形意、八卦、少林、峨眉等诸拳种均包含桩法训练，王芗斋先生也将桩功视为意拳的基石。健身桩与技击桩的区别在于，健身桩以平和舒适、自然为意识诱导原则，注重内视；而技击桩则模拟技击格斗场景，如临大敌，以精神假借为主要意识诱导。健身桩是技击桩的基础，技击桩则是健身桩的发展与提升。桩功通过“独立守神”入手，达到“肌肉若一”、浑圆整体的境界，从而在技击格斗中保持肢体平衡，克敌制胜。无论是健身桩还是技击桩，都离不开站、坐、卧三种练功姿势，它们均表现为外静内动，静中求动，是在外形相对静止的状态下进行的内在运动。二、试力站桩是积蓄力量的有效途径，而力量是技击的必需。由于技击姿态的千变万化，所需的力量也需随之变化，这种可变的力量正是试力的目标。王芗斋先生曾说：“力由试而得知，由试而才能用”。试力的种类繁多，包括掌试力、拳试力、肘试力、肩试力、身试力、腿试力、脚试力等。在实战中，根据需要试练相应的力量。试力又分为固定动作的试力和运动中的试力，以及单推手、双推手的试力和散手动作的试力。总的来说，试力还可分为有形有意和有意无形的两种。试力的要领在于内视和假借的统一，以及松紧和缓慢的统一。三、发力意拳的发力可分为初级、中级和高级三个阶段。初级为整体力，中级为爆发力，高级则为浑圆爆发力。在实际运用中，根据对象、时间、地点以及矛盾的性质和目的的不同，又可细分出若干具体的力量类型。如向前的力量，就可分为向前按弹力、直前的冲撞力、向前的仰冲力、向前的左螺旋力、右螺旋力和上下螺旋力等。意拳的力量既具有有形性，又具有无形性，所谓的中级力和高级力，只是松紧的程度、波幅、角度和面积的不同而已。基本的力量训练在于松紧的锻炼，首先是思想精神上的松紧，进而引导肌肉皮肤的松紧。松紧的锻炼由局部逐渐扩展至全体，由片面发展至全面，松紧的频率越高，力量则越大。四、力的运用站桩、试力和发力都是为了在实际中的运用。因此，力的动与用必须在实践中进行检验，如通过单推手、双推手、散手或在无意中受到袭击时的反应来验证。力的运用也被称为拳学技术的运用，它涉及多个方面，如勇气、经验、环境、对象等，是一个复杂的问题。意拳以健身和技击为主要内容，是中国武术与气功相结合的独特拳种。在健身方面，它强调意识、精神对人体的积极作用，许多慢性病通过意拳的锻炼都能达到康复的效果。在技击方面，它强调精神力、内视和假借的统一，战术上则强调攻与守、进与退、架与打、闭与打的四个同时。意拳适合青少年和中老年人练习，但受“人过三十不学艺”观念的影响，许多中老年人对学练意拳持谨慎态度。然而，王芗斋先生曾指出“四十岁左右学意拳才好”，实践证明，六十五岁以下的人学练意拳，仍能有效提升防身自卫的能力。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。