随着年龄增长，我们的机体功能或多或少都会出现下降，比如肾脏，可能会出现“虚”的情况。对此就要注意避开会加重不适的因素，同时采取合理措施来补肾。

看看自己有没有这些表现？

性-冷淡

如果有肾虚，男性可出现兴致下降、遗-精、早-泄等，相关方面的功能也会下降，质量也不高。

尿频尿急

如果出现肾虚，对排尿方面也会有影响，比如可出现尿频尿急。如果是平时饮水较多，出现尿频尿急也是正常的，但如果没有，那么就有可能是肾脏出了问题。

头晕胸闷

头晕、胸闷、耳鸣、牙齿松动、记忆力下降等，都可能与肾虚有关。

怕冷

肾虚的人即便在夏天也可能会觉得有点凉飕飕的，更何况冬季。到了冬天，肾虚的人无论穿多厚都可能会发冷、发抖，也害怕风吹。

四肢无力

四肢酸软、腰酸背痛、胫酸膝软等都是肾虚的一些表现，如果平时还容易累，就要注意及时补肾了。

肾不好的人，少喝两样东西。

浓茶

浓茶富含氟元素，而这些氟主要通过肾脏这一途径被人体排出。一旦人体吸收的量超出了肾脏的排泄极限，就会明显增加肾脏的负担。严重时，氟可能会在肾脏内积聚，直接损伤肾脏。

另一方面，浓茶还有明显的利尿作用，对于那些肝肾功能尚未健全或是肾脏本身就不健康的人来说，饮用浓茶无疑会进一步加剧肾脏的负担。特别需要注意的是，饮酒后饮用浓茶对肾脏的伤害更为严重。虽然表面上，浓茶的利尿作用看似能加速乙醛（乙醇的代谢产物）的排出，但实际上也会促使那些尚未被分解的乙醛过早地进入肾脏。

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老火汤

老火汤虽然味美，但经过长时间的熬制后，汤中的嘌呤含量会剧增，如果人体摄入过多的嘌呤，就会导致尿酸的生成也会增多。当尿酸在体内沉积，不仅可能引起高尿酸血症、痛风，还可能导致肾结石、尿酸性肾病、肾功能不全等，进一步损害肾脏功能。

想要护肾养肾，要这样做。

饮食

控制饮食，限制糖分、盐分、脂肪的摄入，适当摄入优质蛋白、维生素、矿物质等成分，多吃新鲜蔬果。需要注意的事，对于蛋白质的摄入也要稍有控制，以免增加肾脏负担。

运动

适度运动，控制体重，有助降低肾脏疾病的发生风险，还能降低其他疾病的发病几率。但切忌盲目节食或过度减肥，更不要滥用药物，以免损害肾脏。

药物调理

肾虚者可以在医生的指导下使用药物进行调理。例如肾阴阳两虚者，可以在医生的指导下使用固肾合剂进行调理，有助阴阳双补，改善肾阳虚衰、肾阴亏损所致精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软、畏寒肢冷、夜尿增多等症。

结语

肾脏是很重要的排泄器官，也兼具很多生理功能，而一些生活中的不良习惯会对其造成损害，所以日常中应多加注意。

参考资料：

[1] 肾不好身体会有10种表现，占3个以上肾或已透支，快对照看看

[2] 肾不好的人，少碰2果、不饮2水、常喝1粥！不听劝的人，肾提前报废、尿毒症来敲门

[3] 肾脏好不好，身体有3个征兆！吃什么补肾？真正的方法你可能想不到