1. 心态乐观：保持积极乐观的心态，能减少焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持内分泌稳定，从而延缓衰老。

2. 睡眠充足：充足的睡眠可以让身体各器官得到修复和调整，促进新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，有光泽。

3. 饮食均衡：注重饮食营养均衡，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，少吃高油高糖高盐食物，为身体提供充足营养，帮助维持身体机能。

4. 坚持运动：经常运动能增强体质，提高免疫力，促进血液循环，使身体和肌肤保持活力，还能有效控制体重。

5. 注重护肤：日常做好清洁、保湿、防晒等基础护肤工作，能保护皮肤屏障功能，减少外界对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。

6. 善于保养：不仅关注外在皮肤保养，还注重内在调理，如通过适当补充营养、中药调理等方式，维持身体的健康状态，从内而外散发年轻活力。