你是不是也有过这样的尴尬：饿到头晕目眩，体重却纹丝不动？其实，真正健康的减肥从来不靠“饿”，关键在于“调脾胃、祛湿气、通肠道”。这一次，蓝豆豆营养师带你走进中医世界，分享一杯简单却极具威力的“决明子减肥茶”，让你从此不再做“饥饿减肥”的牺牲者。
365建站客服QQ：800083652图片
一、决明子减肥茶：祛湿通便，一喝就轻组方：决明子10克、山楂10克、陈皮5克
“《本草纲目》有云：决明子苦甘性凉，善清肝明目、润肠通便，尤适合腹部肥胖、便秘人群。”
决明子：协助排出宿便和体内多余脂肪。
山楂：酸甘微温，擅消食化积，“常食山楂少余脂”，特别能对付高油高脂的饮食问题。
陈皮：性温能理气、化湿，对健脾非常有帮助。
制作方法：把三味药材放入纱布袋，用热水快速冲洗后倒掉第一泡。
365站群第二次泡10分钟左右，即可代茶饮用。
每日2-3杯，循序渐进调整体质。
图片
二、搭配减肥餐单：三餐简单又美味为了让效果更明显，日常饮食也需稍加注意。这里分享一套一日三餐示例：早餐：薏米红豆百珍粥＋水煮蛋（薏米、红豆健脾祛湿，蛋白质补充饱腹感）
午餐：山药芡实蒸鸡胸肉＋杂粮饭＋清炒西兰花（健脾养胃，营养均衡）
晚餐：冬瓜海带汤＋清炒丝瓜＋半碗小米粥（清热利水，温中养胃）
图片
“《黄帝内经》提到：脾胃乃后天之本，善养脾胃，即保全体之健。” 饮食合理，脾胃强健，湿浊自然不易囤积。
三、为什么这样做？很多人之所以减不下去，是因为湿气和垃圾沉积在体内导致代谢变慢，再怎么饿也难瘦。决明子茶＋健脾祛湿餐单，双管齐下，让体内“垃圾”更好排出，恢复轻盈体质。
图片
四、坚持才是王道记住，健康减肥无关一时“饿”与“撑”，而在于长期调养。只要按照这个配方喝茶、照着这套餐单三餐搭配，你会发现身体逐渐变得干爽、体重缓慢但稳步下降，皮肤状态也会大幅改善。
图片
五、欢迎分享，一起见证改变好东西就是要与身边的人一起分享！如果你正饱受反复减肥的烦恼，不妨试试这杯决明子茶搭配合理饮食，相信坚持下去，一定能喝出好身材、好气色！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。