大家好，我是张晓娜。一提到清热，我们很多人脑海里就会浮现出菊花和蒲公英，这两味的确是常见的清热“小能手”。像我们熟知的菊花清肝明目，喝上一杯菊花泡的茶，能缓解眼睛干涩、上火的症状；蒲公英呢，清热解毒，对嗓子疼、牙龈肿痛有帮助，不少人还会专门去挖蒲公英回来吃。但今天我要给大家介绍一位更厉害的清热猛将，而且还平和不伤正

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它就是芦根。

芦根，是芦苇的地下茎，在河边、池塘边常常能看到芦苇的身影，这芦根也就不那么稀奇了。可别小瞧它，在《本草纲目》里面就记载，芦根能清热生津、除烦止呕。和菊花、蒲公英相比，芦根最大的优势就是它性质平和，煮水喝，既能清热，又不会过度损伤正气。像菊花和蒲公英，性质偏寒凉，喝多了，脾胃虚寒的人可能会出现拉肚子、肚子痛的情况。

芦根的清热作用体现在多个方面。

当你感觉自己体内有热，出现发热、口渴的症状时，芦根煮水就能派上用场。它能把你身体里的热邪赶出去，还能补充因为发热而损耗的津液，让你不再口干舌燥。

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对于肺热咳嗽，芦根也有很好的调理作用。它可以清除肺里的热邪，减轻咳嗽、咳痰的症状，而且还能让痰液变得稀薄，更容易咳出来。

用芦根煮水非常简单。去中药店买些干芦根，每次取15 - 30，洗干净后放到锅里，加适量的水，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟就可以了。可以把它当成日常的饮品，一家人都能喝。

不过要注意，虽然芦根很温和，但也不是人人都适合。如果是体质虚寒、脾胃功能特别弱的人，也不要盲目的使用，今天的分享就到这，我们下期见！