我一直觉得，美并非是一个固定的概念，每个人都有属于自己的漂亮💕！ 有的人喜欢那种贵气精致的美，而有人更偏爱干净舒服的美➡状态松弛皮肤耐看，会让人不自觉的想要亲近... . 平时的我喜欢在保养上做功课，因为对于30岁来说，皮肤的通透💫干净才是漂亮的核心，【调整饮食＋内服保养＋日常好习惯】是我为之付出的努力！ . 👏👏跟姐妹们分享一下我的具体方法~ Step1——碳循环饮食 我一直觉得碳水是力量和快乐的源泉，但并不适合每一个人，还是要选择适合自己的饮食方式。 ①四日碳循环法： 是我一直坚持的饮食方法，以“低碳-中碳-中碳-高碳”为例，四天一个循环，制定计划📝放图了，供参考哦 ② 保持空腹力： [16+8饮食]→8h进食，16h空腹，保持饥饿感；另外控制糖分摄入，用茶水/0⃣蔗糖代替饮料/奶茶 . Step2——内服养脸 养颜先养脸，养脸先抗衰。尤其25+后的女生，如果抗初老不及时，很容易👉垮脸凹陷、暗沉发黄、精神乏力... 做功课少走弯路，没有经历麻烦又难坚持的食补，直接开始吃的✅slekan nmn，单粒300mgNMN含量99.9%纯度，每天随餐吃2粒，能感觉到皮肤愈发通透细腻，就算偶尔熬夜皮肤状态也是在线，素颜也没有那种蔫蔫的憔悴感💯！ . Step3——生活习惯养成 ①瑜伽训练 运动的本质就是提高体内NAD+，➖缓端粒缩减速度，每天至少1小时瑜伽已是我的日常 ②精简护肤 每天的护肤流程：清水＋防晒（早）；洁面＋水乳＋精华（晚），以精简为主，然后平时💥amykon维稳，皮肤就很少闹脾气 . 📢任何时候要相信：年龄只是一个数字，今天永远比昨天更漂亮～站群论坛

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