许多姐妹在减肥的过程中总是觉得进展缓慢，明明少吃了主食，体重却一点也不下降，甚至感觉不吃饭光喝水都会发胖。如果你也遇到这样的困扰，别着急，可能是你的脾胃出了问题，湿气和气血不足正在阻碍着你的新陈代谢。别急，今天我为你分享一个简单又有效的流程，从调理脾胃开始，一步一步清除湿气，补充气血，最终达到轻松减肥的效果！
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第一阶段：健脾胃，打好基础（减重约1-2斤）图片
很多人减肥失败的根源在于脾胃虚弱。脾胃虚弱会导致消化不良，进而影响身体的代谢，湿气也会积聚在体内，形成水肿和脂肪堆积。想要瘦身，首先要调理好脾胃。五指毛桃具有温补脾胃的作用，能增强胃的吸收功能；茯苓利水渗湿，帮助脾胃运化水湿，避免体内湿气过重；甘草具有调和脾胃的效果，能够帮助脾胃更好地吸收营养；薏仁则有着消肿去湿、健脾的功能；龙眼肉养心安神，同时可以补脾益气；怀山则具有健脾养胃、补气固精的作用。调理好脾胃，湿气自然得以排出，减肥也就有了良好的基础。
第二阶段：去痰湿，清理积滞（减重约2-3斤）图片
湿气过重，体内的痰湿往往难以排出，导致体内脂肪堆积不散。要想顺利减肥，就要清理这些痰湿。白术有着健脾益气、燥湿的作用，可以帮助脾胃更好地运化水湿；党参能够补气健脾，增强体力，支持脾胃功能；茯苓再次登场，帮助排湿，促进身体的新陈代谢；甘草具有调和诸药的功效，确保这些草药协同工作，达到更好的清湿效果；红枣能补血养胃，增加身体的抗病能力，增强整体健康。去除体内的湿气，脂肪自然减少，身体变得轻盈。
第三阶段：补气血，重拾活力（减重约1-2斤）图片
很多时候，气血不足是减肥停滞的另一大原因。气血不足不仅会导致体力下降，还会影响新陈代谢和脂肪燃烧。当归是一味经典的补血药材，能够滋养血液，调理月经，促进气血循环；黄芪则有着补气升阳的作用，帮助身体提高代谢率，燃烧更多脂肪；人参补气养阴，增强体力，帮助减肥过程中维持良好的能量状态；红枣和枸杞配合使用，可以增加气血，滋养身体；麦冬滋阴润肺，调理体内阴阳失衡；玉竹具有养阴生津的效果，帮助维持身体的内在平衡；党参再次增强脾胃气血，确保身体得到充分的营养，帮助减脂过程中保持最佳状态。
第四阶段：瘦全身，塑造完美身形（减重约2-4斤）图片
365站群经过前三个阶段的调理，体内的湿气已排除，气血也充盈，减脂效果已经逐渐显现。接下来，重点是全身的脂肪消除。新会陈皮能疏肝理气，帮助消化，减少脂肪堆积；山楂有着消食化积的作用，特别适合促进肠胃蠕动，帮助分解脂肪；柠檬片含有丰富的维生素C，有助于促进新陈代谢，增加身体排毒功能；玫瑰活络气血，排出体内毒素，缓解身体的负担；荷叶有减脂瘦身的效果，同时帮助清理体内多余的废物；茯苓再次协助排湿，帮助身体更好地运作；甘草调和脾胃，增加身体的营养吸收能力。通过这四个阶段的调理，体重逐渐下降，身体变得更加轻盈，气色也越来越好。
这个方案非常简单，将以上的药食同源食材食材洗净后加水煮沸或焖泡，代茶饮用即可。每个阶段坚持10-12天，四个阶段完成后，你会明显感觉到体重的变化。这个过程不仅能帮助你减肥，还能调整体质，达到内外兼修的效果。轻松养出易瘦体质，从此再也不用担心减肥难题。
中医:45天自然而然瘦全身👈-点图片可放大👇
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中医强调：“治病先治本，治本先调气血。”通过这套四阶段的食疗方案，我们从根本上调理脾胃、去湿、补气血，再加上适当的减脂茶方，效果更加明显。中医的减肥方式讲究循序渐进，讲究的是一个整体的调理过程，既不会给身体带来负担，也能帮助你长久保持理想的身材。
❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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