眼瞅着都三月了，这天气简直比冬天还阴冷。

周末在外面溜达，发现社区诊所挤满了挂水、拿药的人。

倒春寒真厉害，专逮着体虚的人欺负！

回家后，我刷着养生视频，突然悟了：老祖宗说的"春捂秋冻"根本不够用啊！

还要从五脏庙开始调养！

多喝这8种小米粥，能轻松对抗倒春寒！

一、红糖枣香小米粥

小米80g，用冷水泡半小时更软糯，新疆灰枣5颗，记得剪开去核。

水开后转小火咕嘟15分钟，枣香飘出来时撒上古法红糖。

我看到家里的黑加仑、山楂片没人吃，就顺手抓了几颗。

连着喝半个月，蜡黄脸都能透着粉。

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要我说，这组合绝了——小米铁含量是大米的三倍，红枣助攻铁的吸收，红糖里的微量元素能给身体充电，可比吃保养品便宜、实在！

二、桂圆百合安神粥

桂圆8颗，和100g小米冷水下锅，沸腾后转小火。

鲜百合50g，掐着点最后十分钟放，关火前拌半勺土蜂蜜。

注意：鲜百合要冷水浸泡(全部发起来)，再用热(温)水浸泡20~30分钟，然后用清洁水反复冲洗几次后再食用，没泡发开的最好别吃。

三、绿豆莲子灭火粥

50g小米，配30g绿豆！

绿豆提前冻两小时，容易开花，加20g去芯莲子，文火慢炖。

秘诀在绿豆清热+莲子降火，小米中和寒性，不怕伤胃，喝完喉咙那股灼烧感秒变清凉薄荷～

四、山药红枣养胃粥

铁棍山药削皮记得戴手套！150g擦成泥混进煮好的小米粥，撒上烤得焦香的红枣脆片。

黏糊糊的山药黏液保护胃黏膜，小米粥暖暖的像给肠胃盖被子，难怪中医说五谷最养人！

五、南瓜山药消食粥

南瓜200g蒸熟碾成泥，搭配100g山药泥搅进小米粥。

南瓜纤维像小刷子清理肠道，山药淀粉酶助消化，喝完肚子立马从硬石头变棉花～

六、胡萝卜苹果元气粥

半根胡萝卜切丁，苹果要选脆甜的！

等到小米快煮熟时扔进去煮五分钟，滴两滴橄榄油更好吸收。

七、黄芪红枣续命粥

10g黄芪煮水滤渣当汤底，煮出来的红枣小米粥自带淡淡药香。

还可以加上2片姜，更好。

黄芪补气果然名不虚传，搭配红枣、姜片、小米，感觉任督二脉都被打通了～

八、三黑固发粥

黑米30g提前泡两小时，加黑豆、黑芝麻、小米煮至粘稠。

再配合每周三次的头皮按摩，洗头掉发量从"堵下水道"变成了"五六根"。

黑色食材很补肾气，发际线说不定都能冒出小绒毛！

要是嫌麻烦，就直接用破壁机打成糊糊吃。

这些粥方可以随意切换，再也不怕倒春寒了。

说句心里话，最好的养生品根本不在药房，都在自家厨房的烟火气里！