因为职业的原因，我经常需要在镜头下呈现满分的状态，不仅要皮肤干净，身材也要纤瘦轻盈，保证素颜要能抗住高清相机的捕捉 所以我一直在践行“瘦且健康”的保养理念，日常坚持少吃+养气血这几年来，让我无论是生活状态还是保养观念上都有很大改变，自己也更喜欢真实自然的状态，而且气色红润浑身有劲，就连姐妹们关心的亲戚也是规律进行，分享下我的小小心得 - 💕补气血 《黄帝内经》里有说到“人之所有者，血与气耳”，除了暴汗运动，像我之前经常熬夜工作、喝咖啡都会造成铁元素流失，而且人体血液正常是120天才更新一次，於被排掉就需要新的气血填补空缺，这时候就需要补铁维持平衡 ☞日常饮食我会有意识摄入一些菠菜、红枣，有空还会煮煮养生茶，但总的来说食物中能摄入的铁质有限，我会在每天餐后来一条补铁剂来集中补铁，一天一条30mg铁刚刚好 👏现在在吃的是意之宝的红皇后育血粉，这个也是我特意挑的铁、叶酸、VB12都有添加的补铁剂，红细胞三姐妹都有，补得很省心，铁源也是好吸收的新型有机铁，还有足量vc辅助吸收，不会和其他铁剂一样吃完就胃不舒服 坚持一段时间后肉眼可见的气血把熬夜出来的松垮肉撑起来了，吃的少也不会皮肤松垮，是当之无愧的气血黄金！而且现在亲戚好，每天精神饱满，终于理解为啥补铁是女生“最大底气”了🥰 - 💕保持饥饿感 长期保持饥饿感，身体会进入自噬模式，分解对人体有害的东西，饥饿感会驱使身体进行翻新处理，让机体时常保持年轻感 1⃣️调整饮食结构：以高蛋白＋优质脂肪＋少量碳水＋果蔬偏多为主 2⃣️坚持每餐八分饱：餐后来一条补铁剂维持身体机能平衡 3⃣️尽量不外卖：要点就少油盐的轻食餐，自己做饭最好 4⃣️晚餐宜早：（6点前）脾胃在晚上8-10点之间处于最佳的消化状态，过晚其机体消耗的脂肪量会下降10% - 💕日常小习惯 ①勺子刮眼皮：铁勺子放冰箱，早上起来敷敷眼睛，拯救浮肿眼 ②每天梳头100下：刺激头皮血液循环，发为血之余，气血通了头发浓密~ ③空腹有氧：每周3次，每次40分钟（跑步、帕梅拉、动感单车等） ps：一年四季做好防晒也很重要！ - 美女是需要自律和野心的，坚持了这么多年我发现，保持饥饿感和气血足已经成了我最大的底气！希望姐妹们都能成为更好的自己 -365建站365建站客服QQ：800083652