心脑血管疾病是现代社会中常见的健康问题，许多人因为压力、饮食不当和缺乏运动而面临风险。中医认为，通过刺激特定的穴位，可以调节身体的气血，增强心脑血管的健康。下面介绍三个常用的穴位，帮助你预防心脑血管疾病。

一、合谷穴

位置：合谷穴位于手背，第一和第二掌骨之间，接近第二掌骨的中点处。用另一只手的大拇指按压时，会有明显的压痛感。

作用：合谷穴被称为“万能穴”，可以调节全身气血，增强免疫力。它有助于降低血压，改善血液循环，从而对心脑血管健康有积极作用。日常生活中，按揉合谷穴每次5-10分钟，可以帮助缓解压力，促进全身血液流动。

二、内关穴

位置：内关穴位于前臂内侧，腕横纹上方约两寸的位置。可以用手指找到，腕横纹上方的地方，用手指轻轻按压就能找到。

作用：内关穴被认为与心脏功能密切相关。刺激这个穴位能有效缓解胸闷、心悸等症状，改善心脏供血情况。此外，它也有助于减轻焦虑和紧张感，让人更加放松。每天按揉内关穴5分钟，有助于维护心脏健康，远离心脑血管疾病。

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三、足三里

位置：足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘3寸的位置，胫骨前脊外1横指。用手轻轻按压，可以感受到明显的凹陷。

作用：足三里是一个重要的保健穴位，有助于增强身体免疫力，促进消化，改善血液循环。中医认为，足三里可以调理脾胃，增强身体的整体健康，从而间接保护心脑血管。建议在饭后按揉足三里，可以帮助消化，并有助于防止血脂升高。

小贴士

在日常生活中，除了按揉这些穴位，保持健康的生活方式也至关重要。均衡饮食、适量运动和充足的睡眠是维护心脑血管健康的重要因素。

1、饮食健康：多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪和高盐分的食物。

2、适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，能有效改善心肺功能。

3、管理压力：学会放松和调节情绪，如通过瑜伽、冥想等方式减轻心理压力。