📒《黄帝内经》提到：“气血充盈，百病不生；气血失和，百病随之而来。”这句话提醒我们，气血的健康至关重要！然而，现代人生活习惯不佳，熬夜、久坐、不规律作息、过度纵欲等，都在悄悄“偷走”我们的气血，长此以往，身体自然就会感到疲惫，气色差，甚至容易生病。 💢常见的损耗气血的习惯： 周末“葛优躺”一整天，完全不动。 吃饭时低头刷手机，完全不关注饮食。 翘着二郎腿，久坐不动。 热水泡脚，出汗过多，容易损伤气血。 频繁的性生活，不注意调节。 一刷短视频就停不下来，长时间保持高度紧张。 反复思考，过度焦虑。 熬夜，刷手机到睡着，影响睡眠质量。 爱吃冷饮或冰冷食物，伤胃伤脾。 💕秋冬季节如何补充气血？ 秋冬是养生的黄金时期，调理气血尤为重要。想要保持健康、精神焕发，快来看看这些养气血的小妙招： 保持规律作息 定时作息，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和气血。 适度运动 每天进行适量的运动，如散步、瑜伽、太极等，可以活血化瘀，促进气血流通。 食补“酸” 吃些酸味食物，比如山楂、柠檬、乌梅等，能帮助养血，改善气血不足。 调整情绪 情绪稳定有助于气血平衡，避免情绪过度波动导致气血失调。 按摩足三里穴 每天按摩足三里穴，能帮助疏通经络，补充气血，提升免疫力。 增加高能量食物 如红枣、枸杞、桂圆等食品，能够滋补气血，增强身体的内在活力。 ✨坚持一段时间，你会发现： 气色红润，皮肤更加光泽有弹性。 头发不再掉得那么多，变得更加健康。 精力充沛，睡眠质量明显提升。 💖秋冬是调养气血的好时机，养成健康的生活习惯，逐渐改善你的气血状态。 -中医养生 中医科普在 气血不足 站群论坛

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