古人云：“妇人受胎，必气血充而后能养”。白话讲，就是想怀孕，首先要养好气血，因为“血养胎、气固胎”，血虚则胎不得养，气虚则胎不得固。

当备孕遇上“腊八”节，少不了要来一碗补气养血粥，莲子、白扁豆、大枣、枸杞一锅熬煮，简单又滋补!除此之外，这些营养物质也不能少，科学饮食，营养均衡，才能早日迎好孕哦~

健康脂肪类食物

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美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

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富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鳕鱼肝油等。

腊八小贴士

糖尿病备孕女性喝腊八粥，可在粥中适当加入一些燕麦、山药、黑米、荞麦等等，食用燕麦滋阴润燥，针对糖尿病患者阴虚燥热之体，很好改善口舌干燥感，可缓解血糖上升，而山药具有补脾益气的作用。注意切忌放红枣，蜜饯等含糖量较高的原料。

宫寒备孕的女性可以加一些桂圆、红枣等，具有良好的滋养补益作用。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、黑米、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒良方。