医疗行业 经常疲劳多吃蔬果,鱼和谷类
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经常自觉疲劳,很可能与饮食不当有关。加拿大多伦多大学健康机构的专家称:如果一个人经常吃松饼、比萨、炸薯条等食品,就不能从食物中获得为大脑提供营养的维生素和矿物质。而能够帮助人们消除疲惫状态的食物是蔬菜、水果、鱼、谷类等。
专家建议,在日常的饮食中,应该选择富含维生素C(柑桔,花椰菜),铬(苹果、香蕉、马铃薯),钾(香蕉、菌菇、干果、豆类)的食物。
365建站客服QQ:800083652其中维生素C能够帮助人们扫除与焦虑和压力有关的疲劳。
铬有助于维持人体正常的血糖水平,并促进人体产生能量。
钾能夠帮助调节人体的神经系统。
鱼类能够为人体提供优质蛋白及不饱和脂肪酸,后者能够促进脑细胞之间信息的传递,因此能够提高注意力和记忆能力。
而谷类则能够提供大量的碳水化合物,是人体及大脑维持正常功能的重要物质来源。
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